누우면 생각이 더 많아지는 이유

낮 동안 긴장이 계속되면 뇌는 밤이 되어도 경계를 풀지 못합니다. 몸은 누워 있는데 뇌는 여전히 일하고 있는 셈입니다.

이런 상태의 뇌파에서는 긴장과 각성에 관여하는 빠른 파형이 밤에도 가라앉지 않는 모습이 관찰됩니다. 잠들기 어려운 것이 의지나 습관만의 문제가 아닌 이유입니다.

“일찍 누우세요”, “폰을 보지 마세요” 같은 조언을 이미 여러 번 들으셨을 겁니다. 도움이 되는 부분이 있지만, 그것만으로 풀리지 않는 경우가 많습니다.

잠은 억지로 드는 것이 아니라 긴장이 풀렸을 때 따라오는 것입니다. 순서가 반대로 되어 있으면 노력할수록 더 말똥말똥해집니다.

훈련은 뇌가 이완 쪽으로 기울 때마다 즉시 신호를 돌려주어, 그 감각을 다시 익히도록 돕습니다. 억지로 진정하려 애쓰는 대신 가라앉는 상태를 반복해서 겪게 하는 것에 가깝습니다.

몸의 기초가 약해 잠이 얕은 경우에는 한아름한의원에서 체질에 맞는 한약을 함께 상의하실 수 있습니다.