집중력 저하
“예전엔 이러지 않았는데, 왜 한 가지를 오래 붙들지 못할까요?”
- “요즘 다 그래요, 폰 때문이죠”
- “의지를 좀 더 내보세요”
- “나이 들면 원래 그렇습니다”
집중이 안 되는 것은 의지가 약해서가 아니라, 주의를 유지하는 기능이 지쳐서일 수 있습니다.
이런 일이 자주 있으신가요
- 한 가지 일을 5분 이상 붙들기 어렵습니다
- 회의나 대화 중 내용을 놓칩니다
- 문서를 읽어도 다시 처음으로 돌아갑니다
- 일을 시작하기까지가 유난히 오래 걸립니다
- 동시에 여러 가지를 하다 어느 것도 끝내지 못합니다
의지의 문제로 넘기기 어려운 이유
집중은 마음먹는다고 켜지는 스위치가 아닙니다. 주의를 한곳에 붙들어 두는 것, 방해를 걸러내는 것, 하던 일로 되돌아오는 것 — 각각이 뇌의 다른 기능이고, 어느 하나가 약해져도 “집중이 안 된다”로 나타납니다.
그래서 “의지를 내라”는 조언은 대개 도움이 되지 않습니다. 어느 기능이 약한지 모르는 채로 힘만 더 쓰는 셈이기 때문입니다.
어느 단계가 약한지 확인합니다
종합주의력검사는 주의의 여러 단계를 나누어 살펴봅니다. 처음부터 못 붙드는 것인지, 붙들다가 놓치는 것인지, 방해에 유독 약한 것인지에 따라 훈련 방향이 달라집니다.
뇌파에서는 집중하려는 순간에도 졸음에 가까운 파형이 올라오는지를 확인합니다. 눈은 화면을 보고 있지만 정보가 들어오지 않는 상태를 이렇게 확인할 수 있습니다.
집중하는 감각을 만들어 둡니다
훈련은 집중 상태에 들어갈 때마다 즉시 신호를 돌려주는 방식으로 진행합니다. 반복하면 뇌가 그 상태를 감각으로 기억하게 됩니다.
지식이 아니라 감각이라는 점이 중요합니다. 자전거 타는 법처럼, 한 번 익히면 다시 불러오기 쉬워집니다.
혹시 내 이야기인가, 싶으셨다면
점수를 매겨 등급을 나누지 않습니다. 다섯 영역 중 지금 부담이 어느 쪽에 몰려 있는지만 보여드립니다. 연락처 없이 결과를 보실 수 있습니다.
15개 문항 · 약 3분
한아름브레인연구소는 뇌기능 검사와 두뇌훈련을 제공하는 기관입니다. 의학적 진단과 한약 처방 등 진료는 한아름한의원에서 한방내과 전문의가 진행합니다. 검사 결과와 훈련 경과는 개인의 상태에 따라 다를 수 있습니다.