불안 · 긴장

불안을 오래 겪으신 분들은 대개 “예민한 성격”이라는 말을 들어오셨습니다. 그러다 보면 스스로도 그렇게 정리하게 됩니다.

하지만 위험을 감지하는 뇌의 경보 장치가 계속 켜져 있는 상태라면, 그것은 성격이 아니라 조절의 문제에 가깝습니다. 조절은 훈련할 수 있는 영역입니다.

이유를 찾지 못하는 불안일수록 몸에 신호가 먼저 옵니다. 두근거림, 얕은 호흡, 굳은 어깨, 소화 불편 같은 것들입니다.

자율신경 검사(HRV)로 몸이 긴장과 이완 사이에서 어디에 있는지를 확인하면, “검사상 이상 없다”는 말과 실제 느끼는 고통 사이의 간극을 설명할 실마리가 생깁니다.

훈련은 뇌가 이완 쪽으로 기울 때마다 즉시 신호를 돌려주는 방식입니다. 억지로 진정하려 애쓰는 대신, 가라앉는 상태를 반복해서 겪게 하는 것에 가깝습니다.

몸의 기초가 약해 긴장이 쉽게 올라오는 경우에는 한아름한의원에서 체질에 맞는 한약을 함께 상의하실 수 있습니다.